INFOCPNS Ketahui Inilah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil - Rista Bola

Ketahui Inilah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Halo Sahabat Beritaceria.com, berjumpa lagi ya di Blog yang sama, dalam kesempatan kali ini Admin Beritaceria.com akan berbagi informasi terbaru terkait makanan sehat untuk ibu hamil khususnya yang baru pertama kali merasakan kehamilan. 

Masa kehamilan bisa dibilang masa-masa yang rentan karena ibu harus benar-benar menjaga kesehatannya. Mulai dari makanan, aktivitas, dan pola istirahat wajib diperhatikan agar ibu dan janin tetap sehat.

Pemilihan asupan makanan pun tidak bisa sembarangan. Jadi kamu harus memastikan makanan sehat untuk ibu hamil yang dikonsumsi. Asupan makanan yang ideal untuk ibu hamil bukan berdasarkan jumlah porsi, melainkan jumlah kandungannya.

Makanan juga harus mengandung vitamin dan mineral yang tentunya dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan. yuk simak di bawah ini rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil:

Ketahui! Inilah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

1. Daging dan Protein Tanpa Lemak

Daging sapi dan ayam adalah sumber protein yang berkualitas tinggi tentunya sangat baik. Hal ini Karena daging sapi kaya akan zat besi, dan vitamin B, yang sangat dibutuhkan dalam jumlah yang lebih tinggi selama kehamilan.

2. Ikan

Protein dan asam lemak omega 3 pada ikan laut dapat membantu pembentukan dan perkembangan otak janin. Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa ikan laut telah terkontaminasi merkuri.

Jenis ikan ini sebenarnya berbahaya bagi kandungan. Ikan sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan matang karena ikan mentah berisiko terkontaminasi bakteri dan meningkatkan kadar lemak jenuh.

3. Buah-buahan dan Sayuran

Makanan dengan kandungan vitamin C sangat baik untuk dikonsumsi, karena vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Selain itu, juga sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi supaya terhindar dari anemia.

Jadi, ibu hamil perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran hijau setiap harinya. Agar janin yang berada dalam kandungan menjadi sehat.

4. Produk Susu dan Olahannya

Jika kamu tidak dapat mengkonsumsi banyak makanan karena morning sickness, maka susu adalah pilihan yang baik bagi ibu untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. Bagi ibu hamil, usus bermanfaat untuk:

     Membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi

     Memperbaiki jaringan yang rusak

     Pembentukan otot

     Sebagai transportasi oksigen ke janin.

Jika kebutuhan protein dan mineral terpenuhi, tentunya dapat mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi.

5. Telur

Telur ini merupakan sumber protein yang bagus untuk ibu hamil. Dalam telur terkandung dengan Asam amino dan sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel dalam tubuh ibu dan janin.

Telur ini mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk kolin yang sebagian besar kini terkandung dalam kuning telur. Kolin membantu otak dan sumsum tulang belakang pada bayi sehingga dapat berkembang dengan baik, dan dapat mencegah cacat lahir tertentu.

6. Sereal

Sereal adalah pilihan sarapan yang dapat diandalkan untuk ibu hamil yang sering tidak nafsu makan. Kandungan yang terdapat di sereal ini adalah terdapat kandungan karbohidrat, mineral, kalsium, dan vitamin B, yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin.

Selain itu, energi dan serat dari biji-bijian telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil sehingga aman untuk dikonsumsi.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik kacang tanah dan kacang polong adalah sumber protein yang baik. kacang-kacangan juga merupakan sumber zat besi, folat, kalium, dan magnesium yang baik dan penting untuk ibu hamil. Kacang-kacangan ini berfungsi untuk mencegah sembelit dan wasir.

Itulah jenis-jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa Admin jelaskan. Semoga dengan blog Beritaceria.com ini bisa membantu kalian semuanya, ikuti terus info-info menarik yang terdapat di blog Beritaceria ini. semoga bermanfaat.

Jangan lupa untuk terus berkunjung dan mengikuti update terbarunya dari blog Beritaceria.com, Oh iya lupa, jika Sahabat memiliki tips-tips yang lebih bagus dari tips di atas, boleh dituliskan dimari caranya kelik menu bar lalu kelik kerja sama scrool kirim artikel. Selain itu juga, mohon dishare ketemen-temen atau keluarga jika memang artikel ini sangatlah bermanfaat untuk Sahabat.

Penulis Artikel
  1. Penulis  : Rizky Kharisma Negari
  2. Sumber : Info Kesehatan