Halo Sahabat Beritaceria.com, berjumpa lagi ya di Blog yang sama, dalam kesempatan kali ini Admin Beritaceria.com akan berbagi informasi tentang Tips Pola Hidup Sehat Bagi Lansia.
Beritaceria.com - Pada saat ini orang-orang khususnya Lansia memiliki harapan untuk masa hidup yang lama juga kehidupan yang sehat dan aktif, untuk mewujudkan itu semua pola hidup sehat merupakan langkah awal yang penting bagi Lansia
Berdasarkan hasil penelitian di Amsterdam, para Lansia dengan pola hidup sehat memiliki masa penuaan yang lama,mampu beraktifitas secara aktif dan mecegah penyakit kronis seperti stroke,diaebetes mellitus, kanker otak dan lain sebagainya
Pola hidup sehat Lansia dapat di lakukan dengan beberapa cara berikut:
1. Pola Makan Sehat
Pola makan sehat sangat penting bagi para lansia, dengan menjaga pola makan yang sehat, maka akan bisa menjaga berat badan yang ideal di usia tua dan memenuhi kebutuhan nutrisi para lansia, dengan berat badan yang sedikit berlebihan akan meningkatkan kemungkinan mudah nya untuk terserang penyakit
Berikut cara pola makan sehat yang di anjurkan untuk Lansia
- Menghindari makanan dan minuman yang manis, mengandung lemak padat dan garam seperti soda, sirup, kue kering dan cemilan kering
- Mengkonsusmsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi
- Mengontrol porsi makan, jenis makanan dan label makanan yang di beli
- Memasak makanan sendiri dan menyediakan buah dan kacang-kacangan sebagai cemilan untuk menghindari rasa lapar
- Memilih makanan yang di rebus dan tidak mengandung banyak kalori
- Meminum susu yang rendah lemak tetapi memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang pas sesuai anjuran dokter
2. Pola Olah Raga Dan Aktifitas Fisik
Pola hidup sehat tentunya harus di barengi dengan olah raga dan aktifitas fisik, hal ini sangat berguna bagi Lansia dalam menjaga kebugaran dan kesehatan badannya, hal ini juga dapat memperlancar metabolisme tubuh yang sudah sedikit menurun di usia lebih dari 50 tahun
Banyak aktifitas fisik yang dapat di lakukan oleh para Lansia seperti berjalan-jalan di sore hari, membersihkan halaman rumah, bermain dengan anak cucu dan juga banyak hal positif lainnya
Disarankan juga untuk Lansia sering melakukan senanm aerobik yang ringan-ringan saja
3. Pola Mental Dan Kebiasaan Sehat
Dalam hal ini, beberapa Lansia merasa kesepian, sedih dan terpuruk bahkan stres karena masalah kesehatan atau di tinggal anak-anaknya sendiri di rumah tanpa ada yang menemaninya berbicara, pola Mental dan kebiasaan sehat di rasa akan mampu untuk menghilangkan berbagai macam perasaan tidak nyaman tersebut
Beberapa Pola mental dan kebiasaan sehat yang dapat di lakukan yaitu:
- Mendapatkan jam istirahat untuk tidur malam dan siang yang cukup
- Melakukan aktifitas dan kegiatan sosial yang mampu membuat Lansia berfikir positif
- Memasitikan para Lansia di kelilingi oleh orang-orang yang membuatnya senang
- Berhenti memiliki kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman yang berakohol
- Menjaga interaksi sosial dengan orang lain dan keluarga
- Menjaga pikiran agar tetap aktif dan positif
Lansia memiliki daya tahan tubuh yang melemah sehingga mudah untuk terserang penyakit, maka dari itu Lansia di anjurkan untuk tidak melakukan beberapa hal berikut
- Menghindari makanan berminyak dan berlemak serta mengandung banyak gula dan garam
- Menghindari Rokok atau menghisap rokok, atau menghindari tempat umum untuk orang mengkonsusmsi rokok
- TIdak boleh stress yang berlebihan, sehingga menjadikan berat badan Lansia turun secara drastis dan tiba-tiba
- Tidak menjalani pola diet yang ekstrim guna menurunkan berat badan yang berlebihan
Faktor lain yang dapat mendukung meningkatnya kesehatan para lansia adalah lingkungan keluarga yang harmonis dan memiliki interaksi yang baik juga intensitas untuk bertemu yang banyak
Kebanyak para Lansia merasa stres ketika di tinggal sendirian saja di rumah tanpa ada yang menemani, dalam hal ini termasuk anak dan cucu mereka yang hal itu merupakan penambah semangat bagi seorang yang berusia lanjut untuk tetap berfikir positif dan merasa senang setiap harinya
Kesimpulan :
Hal terpenting untuk menjaga kesehatan Lansia adalah keluarga yang selalu hadir untuk menemani dan memberikan perhatian kepadanya, sedikit berbincang mengenai masa lalu dan pengalaman yang pernah di alami bersama akan memancing pikiran yang selalu positif bagi mereka
Jangan lupa untuk terus berkunjung dan mengikuti update terbarunya dari blog Beritaceria.com, Oh iya lupa, jika Sahabat memiliki tips-tips yang lebih bagus dari tips di atas, boleh dituliskan dimari caranya kelik menu bar lalu kelik kerja sama scrool kirim artikel. Selain itu juga, mohon dishare ketemen-temen atau keluarga jika memang artikel ini sangatlah bermanfaat untuk Sahabat.
Penulis : Rangga Saputra
Editor : Rizky Kharisma