Beritaceria.com – Menggunakan selimut saat tidur mungkin telah menjadi ‘kewajiban’ bagi sebagian dari Anda, terlebih jika kamar tidur dilengkapi dengan pendingin udara. Tujuannya, tentu saja mencegah tubuh dari kedinginan. Faktanya, penggunaan selimut saat tidur memang sangat dianjurkan, tak terkecuali jika kamar Anda tidak dilengkapi pendingin udara. Mengapa demikian? Apa manfaat tidur pakai selimut bagi tubuh?
Manfaat Tidur Pakai Selimut bagi Kesehatan
Jangan kira selimut yang Anda gunakan saat tidur hanya berfungsi untuk menghangatkan tubuh. Lebih daripada itu, manfaat selimut ternyata juga bisa menyehatkan tubuh, lho. Berikut ini adalah manfaat tidur pakai selimut yang penting sekali untuk diketahui.
1. Menghilangkan Stres
Sebuah studi yang dilakukan oleh Occupational Teraphy of Mental Health pada tahun 2008 menemukan fakta bahwa manfaat tidur pakai selimut—terutama selimut tebal—efektif untuk memberikan rasa rileks pada tubuh penggunanya, untuk kemudian hal ini dapat meminimalisir attau bahkan menghilangkan rasa stres yang tengah dialami.
Rasa rileks sebagaimana dimaksud di atas dihasilkan dari proses yang disebut dengan deep pressure touch stimulation (DPTS). DPTS adalah kondisi di mana tubuh merasakan sensasi seperti sedang dipijat, dibelai, dan dipeluk secara lembut layaknya pijatan, belaian, dan pelukan yang diberikan pada anak bayi. Nah, hal inilah yang lantas membuat tubuh menjadi terasa rileks, baik secara fisik maupun psikis.
2. Memperbaiki Mood
Manakala Anda sedang dilanda rasa cemas, mengistirahatkan tubuh barang sejenak dengan cara tidur dan menggunakan selimut adalah cara terbaik untuk mengusir cemas tersebut. Bahkan, metode ini lazim diterapkan oleh para tenaga medis guna menenangkan pasien.
Manfaat tidur pakai selimut tebal ini didapat karena pada saat seseorang memakai selimut, proses DPTS akan memberikan semacam tekanan lembut pada tubuh yang secara tidak langsung turut merangsang produksi serotonin di dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter pada otak yang memiliki sejumlah fungsi, salah satunya ialah memperbaiki mood atau suasana hati, dan juga kualitas tidur.
3. Menenangkan Pikiran
Setelah seharian beraktivitas, tentunya tubuh akan merasa lelah. Tak hanya fisik, namun juga pikiran. Manfaat tidur pakai selimut adalah untuk membantu Anda menenangkan pikiran dari pelbagai hal yang terjadi selama satu hari, entah itu urusan pekerjaan, sekolah, atau urusan-urusan lainnya yang bersifat pribadi.
Bagi Anda yang sudah terbiasa menggunakan selimut saat tidur mungkin tak heran dengan klaim manfaat selimut yang satu ini. Namun bagi Anda yang belum pernah tidur memakai selimut, baiknya coba cara satu ini dan rasakan efek positifnya.
4. Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)
Apakah Anda mengalami kondisi di mana sulit rasanya untuk tidur? Kondisi yang dinamakan sebagai insomnia ini tentunya sangat tidak diinginkan, bukan? Bagaimana tidak, tidur yang kurang berpotensi mengganggu produktivitas, pun menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan serius jika tidak segera diatasi.
Beberapa faktor menjadi penyebab insomnia pada seseorang, dan stres adalah salah satu penyebab utama. Apapun itu, cara mengatasi insomnia dengan mudah sebenarnya hanya perlu selimut tebal untuk menemani tidur Anda.
Manfaat tidur pakai selimut yang satu ini lagi-lagi dikarenakan adanya DPTS yang dihasilkan oleh alat tidur tersebut. Selimut tebal dan berbahan lembut akan memberikan efek tenang pada tubuh sehingga bisa mempercepat tubuh untuk terlelap.
Jadi, untuk Anda yang mengalami insomnia dan memang jarang atau bahkan tidak pernah tidur pakai selimut, cobalah cara ini untuk mengatasi gangguan tidur tersebut, ya.
5. Tubuh Lebih Segar saat Bangun
Percaya atau tidak, menggunakan selimut, apalagi selimut tebal saat tidur, akan membuat tubuh Anda jauh lebih segar saat bangun tidur ketimbang jika tidur tanpa memakai selimut.
Manfaat tidur pakai selimut untuk membuat badan lebih segar ini dikarenakan saat tidur, tubuh mendapatkan sensasi kehangatan, kelembutan, dan ‘pijatan’ yang efektif merelaksasi otot-otot dan juga saraf tubuh, sehingga tak heran tubuh terasa segar bugar begitu bangun di keesokan harinya.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Terlebih jika kamar tidur Anda berpendingin udara, maka menggunakan selimut tebal saat tidur tidak hanya untuk menjaga agar tubuh tetap hangat, namun juga menjaga kesehatan kulit.
Manfaat selimut yang satu ini adalah sebagai penghalang (oklusi) daripada penguapan lapisan kulit, mengingat cara kerja pendingin udara (AC) adalah dengan mengambil kelembaban ruangan, termasuk kulit Anda. Jika tidak dilindungi oleh selimut, lama-kelamaan tingkat kelembaban kulit akan berkurang dan kulit menjadi kering.
7. Terapi Autisme
Pada penderita gangguan mental seperti autisme, selimut tebal juga lazim digunakan oleh terapis sebagai salah satu metode terapi autisme.
Para pengidap autisme kerap kali dilanda rasa cemas dan depresi yang sangat mengganggu. Nah, manfaat tidur pakai selimut khusus penderita autisme tersebut lebih ditujukan untuk memberikan efek tenang manakala perasaan-perasaan tersebut muncul. Hal ini tentu saja penting agar terapi dapat berjalan lancar.
8. Mengatur Suhu Tubuh
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwasanya sekitar 1 (satu) sampai 1,5 jam sebelum tidur tubuh akan mengalami penurunan (defisiensi) suhu inti tubuh. Kondisi ini lantas menyebabkan sejumlah hal, salah satunya hilangnya rasa kewaspadaan diri.
Oleh sebab itu, peneliti menyarankan Anda untuk menggunakan selimut saat tidur. Manfaat tidur pakai selimut ini tak lain untuk membantu tubuh dalam mengembalikan suhu inti tubuh yang mengalami defisiensi tersebut.
Tips Memilih Selimut yang Tepat
Berbicara tentang memilih selimut yang tepat agar manfaatnya bisa benar-benar terasa, hal ini harus disesuaikan dengan si pengguna selimut tersebut, dalam hal ini apakah anak-anak atau orang dewasa.
Idealnya, selimut untuk orang dewasa memiliki bobot sekitar 5 – 10 persen dari berat badan. Sementara untuk selimut anak-anak, baiknya selimut memiliki berat sekitar 10 persen plus 0,5 kg dari berat badan si anak. Selain itu, ada juga produk selimut yang khusus diciptakan untuk kebutuhan terapi kesehatan.
Itu dia informasi seputar manfaat selimut bagi kesehatan tubuh. Jika sudah tahu manfaatnya, masih enggan untuk memakai selimut saat tidur? Sebaiknya tidak, ya. Semoga bermanfaat!
Jangan lupa untuk terus berkunjung dan mengikuti update terbarunya dari blog Beritaceria.com, Oh iya lupa, jika Sahabat memiliki tips-tips yang lebih bagus dari tips di atas, boleh dituliskan dimari caranya kelik menu bar lalu kelik kerja sama scrool kirim artikel. Selain itu juga, mohon dishare ketemen-temen atau keluarga jika memang artikel ini sangatlah bermanfaat untuk Sahabat.
Penulis : Ika Aulia Permata Sari, S.Psi
Sumber : DokterSehat.Com