Mungkin anda sering mendengar kata frustasiThank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Frustasi dapat diartikan sebagai kekecewaan dalam diri individu yang disebabkan oleh tidak tercapainya keinginan. Pengertian lain dari frustasi adalah “rasa kecewa yang mendalam karena tujuan yang dikehendaki tidak kujung terlaksana”.Contohnya seperti ini, apabila seorang siswa atau mahasiswa melakukan suatu kegiatan, umpamanya mengikuti ujian akhir semester, dan ternyata lulus (tercapainya tujuan yang diinginkan atau diharampakan), maka dia akan merasan puas dan bahagia. Tetapi apabila ternyata kegiatannya itu tidak mencapai tujuan yang diharapkan (ujian kahirnya tidak lulus), maka ia akan kecewa.
Reaksi setiap individu terhadap frustasi yang dialaminya berbeda-beda, hal ini disebabkan oleh perbedaan pada struktur maupun fisik, serta perbedaan kultural dan nilai-nilai agama yang dianutnya. Perbedaan reaksi individu terhadap frustasi itu, dapat dilihat dari kegiatan yang dilakukannya.
Adapun wujud dari cara-cara individu dalam mereaksikan frustasi itu, diantaranya adalah sebagai berikut
1. Agresi Marah (angry agression)
Akibat tujuan yang ingin dicapainya mengalami kegagalan, individu menjadi agresif, marah-marah dan merusak, baik terhadap dirinya sendiri maupun pada sesuatu yang diluar dari dirinya.
Agresi in bisa berwujud verbal (marah-marah), atau non-verbal (seperti membanting pintu, memecahkan atau merusak barang-barang dan memukul).
Bertindak secara Eksplosif (mudah meledak)
2. Perasaan Tidak Berdaya (helplessness)
Reaksi ini menunjukan sikap tidak berdaya, patah hati, pasif dan mungkin juga menderita sakit. Reaksi ini berlawanan dengan agresi marah. Dan masih banyak lagi
Cara Positif Mengatasi Rasa Frustasi
1. Coba tenangkan diri terlebih dahulu
Cara pertama yang bisa Anda lakukan saat merasa frustasi adalah menenangkan diri. Lakukan latihan pernapasan untuk meredakan rasa frustasi. Tarik napas dalam-dalam, lalu lepaskan perlahan-lahan.
2. Bicara dengan orang yang Anda percaya
Saat merasa frustasi, jangan ragu untuk membicarakannya pada orang yang Anda percaya. Berbicara pada orang yang Anda percaya, bisa membantu agar perasaan Anda lebih tenang.
3. Bicara pada diri sendiri
Melansir dari Healthlink British Colombia, cara berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa frustasi adalah berbicara pada diri sendiri. Anda bisa menggunakan recorder dan merekam apa yang Anda bicarakan pada diri sendiri. Cara ini bisa membantu Anda untuk mengetahui penyebab Anda merasa frustasi dan juga kondisi perasaan Anda saat ini.
4. Menulis tentang apa yang Anda rasakan
Cara berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah menuliskan perasaan Anda. Cara ini bisa membantu Anda menemukan apa saja hal-hal yang mengganggu Anda. Selain itu, cara ini dapat membantu Anda menemukan masalah apa yang membuat Anda jadi frustasi dan Anda bisa menuliskan cara-cara atau solusi untuk mengatasinya.
5. Pergi ke layanan Hipnoterapi Profesional
Cara inj efektif untuk membantu kamu melepaskan perasaan frustask itu, agar dapat menikmati indahnya,sehatnya , kehidupan ini dengan penuh kebahagiaan.
Semoga Artikel dari Hipnoterapi Hati Teduh Semarang ini Bermanfaat.